Vest nước chạy bộ là loại áo khoác chuyên dụng cho runners chạy bộ đường dài, chạy trail với hình dáng gọn nhẹ, đảm bảo sự thoải mái. Trong bài viết này, Saigon Uniform sẽ cùng các bạn tìm hiểu về vest nước chạy bộ là gì, các lợi ích nó mang lại và hướng dẫn chi tiết cách chọn theo nhiều tiêu chí khác nhau.
Nếu bạn là người mới bắt đầu và thường xuyên tham gia chạy bộ đường dài thì hãy nhanh tay tậu ngay cho mình một em đi nhé.
Vest nước chạy bộ là gì?
Áo vest chạy bộ, còn được biết đến với tên gọi running vest, là một loại áo khoác thể thao có kiểu dáng tương tự như áo vest thông thường nhưng được thiết kế để ôm sát cơ thể người mặc. Nó giống như một chiếc balo nhẹ nhàng nhưng có thêm nhiều túi ở phía trước, và được trang bị khóa đàn hồi để giữ áo ổn định, tránh bị xóc khi di chuyển.
Ngoài áo thun chạy bộ thì áo vest chạy bộ là một phụ kiện không thể thiếu cho các runner khi tham gia các cuộc thi chạy bộ với cự ly dài như marathon, địa hình khó khăn như đường dốc, đường mòn, đường núi. Như tên gọi, áo vest chạy bộ chủ yếu được sử dụng để chứa các bình nước, phục vụ cho việc cung cấp nước khi cần thiết, đồng thời cũng giúp bạn mang theo các vật dụng cần thiết khác trong quá trình chạy. Áo vest chạy bộ thường có nhiều túi để bạn có thể mang theo các món đồ như bình nước, gói năng lượng, điện thoại, còi báo hiệu, áo khoác, và nhiều hơn nữa.
Lợi ích khi sử dụng vest nước chạy bộ
Thuận tiện trong quá trình chạy
Vest nước mang lại lợi ích đáng kể trong việc chạy bộ trên đường bằng hoặc đường núi, chạy trail, đặc biệt là về mặt thuận tiện. Vest nước cho phép bạn tiếp cận nước một cách dễ dàng mà không cần phải giảm tốc độ hoặc dừng lại. Bạn có thể uống nước mà không cần dừng chân nhờ ống uống, đảm bảo cung cấp nước liên tục và không bị gián đoạn khi chạy.
Tăng cường hiệu suất chạy bộ
Việc duy trì đủ nước trong cơ thể là yếu tố quan trọng để đảm bảo hiệu suất chạy bộ tối ưu. Nếu cơ thể thiếu nước, bạn có thể gặp phải các vấn đề như mệt mỏi, giảm tập trung và chuột rút cơ, tất cả đều có thể làm giảm hiệu suất chạy của bạn.
Nhờ vest nước, bạn có thể cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt quá trình chạy, giúp cơ thể hoạt động ở mức tốt nhất. Điều này có thể giúp tăng khả năng chịu đựng, tốc độ và hiệu suất tổng thể khi chạy bộ với cự ly dài hoặc chạy đường mòn.
Không gian lưu trữ tiện lợi
Vest nước không chỉ cung cấp nước uống mà còn mang lại không gian lưu trữ tiện lợi cho các vật dụng cần thiết khi chạy bộ, đặc biệt là chạy đường mòn, đường núi nơi mà bạn có thể cần nhiều vật dụng hỗ trợ hơn.
Dù bạn muốn mang theo đồ ăn nhẹ, gel năng lượng, áo khoác nhẹ hay điện thoại thông minh, vest nước với các túi và ngăn riêng biệt sẽ giúp bạn tổ chức và tiếp cận mọi thứ một cách dễ dàng. Bạn không còn phải lục lọi hoặc cầm các thiết bị khác trong tay nữa.
Tạo sự thoải mái và ổn định
Vest nước được thiết kế với mục tiêu tạo ra sự thoải mái và ổn định. Dây đeo có thể điều chỉnh và vừa vặn giúp vest nước ổn định và không rung lắc khi bạn chạy. Việc phân phối trọng lượng lên phần trên cơ thể giảm bớt căng thẳng cho vai và lưng, tạo ra trải nghiệm chạy bộ thoải mái và thú vị hơn.
Tầm quan trọng của việc bổ sung đủ nước trong chạy bộ
Uống đủ nước là một yếu tố không thể thiếu trong bất kỳ hoạt động thể chất nào, và chạy địa hình cũng vậy. Khi luyện tập chạy bộ dù đường phẳng hay đường mòn, cơ thể bạn liên tục mất nước, khoáng qua mồ hôi, và việc bổ sung nước là cần thiết để duy trì hiệu suất tối đa và ngăn chặn tình trạng mất nước.
Mất nước có thể gây ra mệt mỏi, chuột rút cơ và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Đó là lý do tại sao việc có một giải pháp cung cấp nước tin cậy là rất quan trọng. Vest nước chạy bộ cung cấp một phương pháp thuận tiện để mang theo nước và đảm bảo bạn có thể tiếp cận nước một cách dễ dàng bất kỳ khi nào bạn cần. Với vest nước, bạn có thể duy trì đủ nước cho cơ thể trong suốt cuộc hành trình của mình, giúp bạn vượt qua khoảng cách và phát huy tối đa khả năng của mình.
>> Có thể bạn quan tâm: Up hill và down hill trong chạy trail là gì?
Vest nước còn giúp bạn mang theo các vật dụng cần thiết khác như đồ ăn nhẹ, gel năng lượng, bản đồ hay thậm chí là áo khoác nhẹ. Với mọi thứ bạn cần đều sẵn có ngay trong tầm tay, bạn có thể tập trung hoàn toàn vào việc chạy và tận hưởng cuộc phiêu lưu mà không cần phải lo lắng về việc phải cầm thêm đồ dùng trong tay hoặc trên lưng.
Cách chọn vest nước chạy bộ đảm bảo các tiêu chí cơ bản
Lựa chọn dung tích cho vest nước
Vest nước chạy bộ có sẵn với nhiều dung tích khác nhau, từ 2L đến 12L. Dung tích lớn hơn cho phép bạn mang theo nhiều nước và phụ kiện hơn, phù hợp với những quãng đường dài. Bạn nên lựa chọn dung tích phù hợp với quãng đường và thời gian chạy của mình để tránh việc mang theo quá nhiều hành lý không cần thiết.
Khi chạy trong khoảng từ 1 đến 2 giờ, bạn nên chọn vest nước có dung tích khoảng 2L. Khi chạy trong khoảng từ 2 – 3 giờ, vest nước có dung tích từ 2L – 6L sẽ phù hợp. Khi chạy trong khoảng từ 3 – 6 giờ, bạn nên chọn vest nước có dung tích từ 4L – 6L. Và khi chạy trên 6 giờ, bạn nên chọn vest nước có dung tích từ 6L trở lên.
Chọn vest nước kích cỡ phù hợp
Khi chọn kích cỡ, bạn nên tham khảo nguyên tắc kích cỡ từ nhà sản xuất. Mỗi thương hiệu thường cung cấp bộ thang đo kích cỡ riêng cho nam và nữ để giúp bạn tìm được chiếc vest nước vừa vặn.
Nếu bạn mua sản phẩm trực tiếp tại cửa hàng, hãy thử nghiệm chiếc vest nước để xem nó có vừa khít với cơ thể của bạn và vẫn đảm bảo sự thoải mái khi mặc hay không. Vest nước cần phải ôm sát cơ thể để hạn chế sự chuyển động của các vật dụng mang theo khi bạn chạy.
Lưu ý tính năng bổ sung khác
Dựa trên nhu cầu sử dụng, bạn có thể xem xét thêm một số tính năng bổ sung khác. Ví dụ, số lượng túi và ngăn, bạn sẽ mang nhiều đồ hơn hoặc tối giản hơn, khả năng phản quang, còi cảnh báo, túi đựng gậy leo núi, khóa cài có thể điều chỉnh (cho phép bạn tùy chỉnh kích cỡ vest),…
Hướng dẫn cách đeo vest nước chạy bộ
Điều chỉnh dây đeo vest nước
Bắt đầu bằng việc điều chỉnh dây đeo vai để đảm bảo chúng vừa vặn. Vest nước nên ôm sát nhưng không quá chặt. Nếu vest nước chạy bộ của bạn có dây đeo ngực và eo, hãy điều chỉnh chúng để đảm bảo vest nước vẫn ổn định và không rung lắc khi chạy.
Vị trí ống uống nước
Đặt ống uống nước ở vị trí mà bạn có thể dễ dàng tiếp cận khi chạy, điều chỉnh độ dài của ống uống để bạn có thể dễ dàng. Hãy thử với các vị trí khác nhau cho ống uống cho đến khi bạn tìm thấy cách set up thoải mái và thuận tiện nhất cho mình.
Sắp xếp dụng cụ của bạn
Đặt các món đồ nặng gần lưng để duy trì sự cân bằng và ổn định. Đặt các món đồ bạn sử dụng thường xuyên, như gel năng lượng hoặc điện thoại thông minh, trong các túi dễ tiếp cận.
Kiểm tra vừa vặn và điều chỉnh
Trước khi bắt đầu, hãy dành một vài phút để đi bộ xung quanh và kiểm tra xem vest nước của bạn có vừa vặn và được điều chỉnh đúng cách hay không.
Mẹo bổ nước hợp lý đủ dùng trong suốt hành trình
Dưới đây là một số chiến lược để runner duy trì cân bằng nước khi chạy bộ đường dài:
- Uống nước trước khi chạy: Hãy bắt đầu uống nước hoặc thức uống thể thao vài giờ trước khi chạy để cơ thể bạn được cung cấp đủ nước.
- Uống nước thường xuyên: Hãy uống nước thường xuyên, mỗi 10-15 phút một lần, trong suốt chuyến chạy để hấp thụ nước tốt hơn và giảm thiểu khả năng đau bụng.
- Theo dõi màu nước tiểu: Hãy cố gắng duy trì màu vàng nhạt cho nước tiểu, cho thấy bạn đã uống đủ nước.
- Cân bằng điện giải: Khi bạn ra mồ hôi, bạn mất không chỉ nước mà còn các điện giải như muối, kali và magie. Hãy sử dụng thực phẩm bổ sung điện giải hoặc thức uống thể thao trong các chuyến chạy dài hoặc trong thời tiết nóng để bổ sung lại các điện giải.
Saigon Uniform – Đơn vị đồng hành cùng các giải chạy half marathon, full marathon chuyên nghiệp. Liên hệ email [email protected] để hợp tác cùng chúng tôi.
>>> Xem thêm: Tổng hợp các loại địa hình chạy trail dành cho người mới tìm hiểu.
