Chạy trail là gì?

Chạy trail hay còn gọi là chạy địa hình, một hoạt động thể dục và thể thao đặc trưng bởi việc chạy trên địa hình tự nhiên, thường là qua các khu rừng, dốc núi, đồi cỏ, đường mòn hoặc bất kỳ môi trường tự nhiên nào khác ngoài đường phố và bề mặt đường nhựa.

Có thể bạn muốn xem: Cách chọn áo chạy bộ bền, thoải mái cho runner.

10 loại địa hình chạy trail dành cho người mới tìm hiểu

Thể thao chạy trail bao gồm một loạt các địa hình khác nhau, từ đất đồi đến núi non và đôi khi cả thành phố. 

• Đất đồi (Hill/Mountain Trails): Đây là một trong những loại địa hình phổ biến nhất trong trail running, với độ cao thay đổi liên tục. Điều này đòi hỏi người chơi phải vận động linh hoạt và có kỹ năng đái ngược.
• Rừng (Forest Trails): Đường trail qua rừng thường đầy gốc cây, đá, và các vật thể tự nhiên khác. Điều này có thể tạo ra những điều kiện chạy khá thách thức, với những đoạn đường hẹp và gập ghềnh.
• Đất đá (Rocky Trails): Địa hình này chứa nhiều đá và boulders, làm cho việc đi lại trở nên khó khăn hơn. Có thể cần phải có kỹ năng leo bouldering trong một số trường hợp.
• Đồi cỏ (Grassy Hills): Có thể là những đồi cỏ rộng lớn hoặc những ngọn đồi nhỏ được phủ kín cỏ. Đây thường là phần địa hình nhanh nhất để chạy trên đoạn đường trail.
• Đường đá (Gravel Trails): Đường trail được phủ đá sỏi hoặc những hạt nhỏ hơn, tạo ra một bề mặt chạy không đồng đều, thường gây ra sự mệt mỏi cho cơ bắp.
• Lề đường (Roadside Trails): Một số đoạn trail chạy dọc theo lề đường hoặc con đường nhỏ. Điều này thường dễ dàng hơn so với các loại địa hình khác, nhưng vẫn cung cấp một thách thức do cơ động giao thông và bề mặt đường không đều.
• Đất sét (Muddy Trails): Khu vực với đất sét hoặc đất lầy, thường xuất hiện sau những trận mưa lớn. Điều này có thể tạo ra địa hình trơn trượt và đầy thách thức.
• Đường dốc (Uphill/Downhill Trails): Đường trail có thể bao gồm các phần dốc lên hoặc dốc xuống, đòi hỏi sự kiên nhẫn và sức mạnh để vượt qua.
• Núi đá (Mountain Trails): Đường trail trải dài qua núi, đòi hỏi khả năng điều chỉnh cao độ và thích ứng với độ cao.
• Thành phố (Urban Trails): Có một số đường trail chạy qua khu vực thành phố, với bề mặt đường nhựa hoặc lát gạch, thường được sử dụng để tập trung vào việc phối hợp giữa trail running và thành phố.

Những loại địa hình này đều có những đặc điểm riêng biệt và đòi hỏi kỹ năng và chiến lược chạy khác nhau từ phía người chơi.

Lựa chọn giày chạy trail phù hợp dành cho bạn

Khi lựa chọn giày chạy trail dành cho người mới, bạn cần xem xét một số yếu tố để đảm bảo giày phù hợp với nhu cầu và điều kiện của bạn. 

• Xác định loại địa hình mà bạn dự định chạy như đất đồi, đất đá, rừng rậm, hay các đường mòn đất sét. Điều này sẽ giúp bạn chọn được đế giày phù hợp.
• Một số giày có thiết kế phù hợp với chân rộng hơn, hoặc dành cho những người có cân nặng lớn hơn. Điều này sẽ giúp tăng tính thoải mái và ổn định khi chạy.
• Nếu bạn mới bắt đầu chạy trail, có thể bạn cần giày có mức hỗ trợ và bảo vệ tốt hơn để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
• Đảm bảo giày có đế giày có độ bám cao và đủ độ bền để chống lại các điều kiện địa hình khó khăn như đất đá và đất sét.
• Điều quan trọng là thử nghiệm giày trước khi mua để đảm bảo vừa vặn và thoải mái trên chân của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia hoặc người có kinh nghiệm trong việc chọn giày chạy trail.
• Xác định một ngân sách phù hợp và tìm kiếm các lựa chọn giày chạy trail trong phạm vi ngân sách đó.

Nhớ rằng việc chọn giày chạy trail phù hợp là quan trọng để tăng cường hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương khi chạy trên địa hình tự nhiên.

Saigon Uniform – Đơn vị đồng hành cùng các giải chạy half marathon, full marahon chuyên nghiệp. Liên hệ email [email protected] để hợp tác cùng chúng tôi.