Chạy trail cần chuẩn bị những gì? Vật dụng cần thiết

Chạy trail là gì? 

Chạy trail là một hoạt động chạy bộ trên địa hình đa dạng, thường là trên các đường mòn hoặc đường mòn nhỏ trong các khu rừng, núi non, hoặc cảnh quan tự nhiên khác. Khác với việc chạy trên đường phố hoặc bãi cỏ, chạy trail đòi hỏi người chạy phải đối mặt với các thách thức tự nhiên như dốc đứng, đá lở, đất đai không bằng phẳng, và thậm chí có thể là các điều kiện thời tiết khắc nghiệt như mưa, tuyết, hoặc nắng nóng.

Chạy trail cần chuẩn bị những gì?

• Giày chạy trail: Chọn đôi giày phù hợp cho việc chạy trên địa hình đa dạng. Những đôi giày trail thường có đế chống trượt, đệm tốt và sự bảo vệ cho bàn chân.
• Trang phục thoải mái: Chọn quần áo và áo thoáng khí, co giãn và thoải mái. Đồ chạy nhanh khô cũng là lựa chọn tốt để đối phó với mồ hôi và các điều kiện thời tiết khác nhau.
• Thức ăn và nước: Mang theo đủ nước và thức ăn phù hợp để duy trì năng lượng trong suốt chặng đường. Bạn có thể sử dụng gels, thanh hỗ trợ năng lượng, hoặc thậm chí là các loại thực phẩm tự nhiên như hạt, quả khô, hoặc bánh quy.
• Bản đồ hoặc GPS: Đảm bảo bạn biết đường và không lạc hướng trong quá trình chạy. Có thể sử dụng bản đồ hoặc thiết bị GPS để theo dõi và xác định vị trí của bạn trên đường trail.
• Bảo vệ cá nhân: Nếu cần, mang theo kính chắn gió, nón bảo hiểm (trong trường hợp bạn đi qua các khu vực có nguy cơ rơi vật thể), và kem chống nắng để bảo vệ da.
• Đồ dự phòng: Mang theo một số đồ dự phòng như băng dính, thuốc lá, hoặc băng cứu thương nhỏ để xử lý các vấn đề nhỏ trên đường.
• Kiến thức về an toàn: Hiểu rõ về an toàn trên đường trail, bao gồm biết cách nhận biết và tránh các nguy hiểm tiềm ẩn như rừng cháy, loài động vật nguy hiểm, hoặc vị trí của các nguồn nước.
• Duy trì sức khỏe: Hãy chắc chắn bạn đã đủ sức khỏe để hoàn thành chặng đường. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi tham gia chạy trail.

Tùy theo cự li chạy trail mà bạn cần chuẩn bị những vật dụng cần thiết khác nhau. Vật dụng ở cự li 25km sẽ khác so với 55km, 75km hay 100km. 

Chạy trail và chạy road

Chạy road (chạy trên đường phố hoặc đường bằng phẳng) và chạy trail (chạy trên địa hình đa dạng như rừng, núi non) có một số điểm tương đồng nhưng cũng có những khác biệt. 

Cả 2 hoạt động này đều là hoạt động chạy bộ và tập trung vào kỹ năng chạy. Dù là chạy road hay chạy trail thì bạn cũng phải có giáo án tập luyện phù hợp với các cự li mục tiêu theo hướng tập luyện tích lũy với một khoảng thời gian cụ thể. 

Điểm khác biệt lớn nhất giữa chạy road và chạy trail chính là địa hình chạy. 

Người chạy trail sẽ cần thích nghi và đa địa hình hơn so với chạy road thường diễn ra trên đường phố là chủ yếu. Ngoài ra người thực hiện hoạt động chạy trail cần kiểm soát được tốc độ và kỹ năng quản lý địa hình như chạy băng rừng vượt suối trong khi người chạy road chỉ cần duy trì tốc độ ổn định song song với việc kiểm soát nhịp thở, nhịp tim. 

Các giải chạy trail năm 2024 

Giải chạy Côn Đảo Run Challenge 2024

Côn Đảo Run Challenge - Trải nghiệm cung đường city trail “đa địa hình” đầu tiên tại Việt Nam với sự kết hợp của đường bằng, lên núi và xuống biển.

Với chủ đề “Bản giao hưởng của hải đảo“, Côn Đảo Run Challenge sẽ đưa bạn đến với hành trình khám phá trọn vẹn vẻ đẹp kỳ vĩ, độc đáo và đầy bí ẩn của hòn đảo du lịch nức tiếng gần xa. Đi qua cung đường đặc sắc, từ những con đường ven biển uốn lượn thơ mộng, đến lên núi ẩn mình trong những cánh rừng nguyên sinh xanh mát, rồi xuống biển sải bước trên bãi cát dài phẳng mịn. Chắc chắn bạn sẽ choáng ngợp và say mê trước vẻ đẹp bất tận mà mẹ thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho vùng đất này.

>>> Xem chi tiết tại: TẠI ĐÂY

Giải chạy Củ Chi City Trail 2024

Huyện Củ Chi nổi tiếng với địa đạo Củ Chi - một "kỳ quan" độc đáo có một không hai, được mệnh danh là “thành phố trong lòng đất”. Đây là một vùng đất kiên cường bất khuất trong suốt hai cuộc chiến tranh chống Pháp và chống Mỹ của nhân dân Sài Gòn – Gia Định.

Ngày nay, địa đạo đã được xếp hạng di tích lịch sử đặc biệt cấp quốc gia, là điểm đến thú vị thu hút đông đảo du khách trong nước và quốc tế đến tham quan, tìm hiểu về lịch sử chiến tranh của quân dân Việt Nam.

Không chỉ là một điểm đến mang ý nghĩa lịch sử, tại Củ Chi còn có khá nhiều hoạt động và điểm đến thú vị, lý tưởng cho những chuyến đi thư giãn cuối tuần hay ngày nghỉ. Cu Chi City Trail sẽ là một trong những hoạt động khác của Củ Chi thu hút runners toàn quốc đến với Củ Chi. Chạy cùng với Củ Chi, để tưởng nhớ đến lịch sử hào hùng và tiếp bước những dấu ấn mới và hiện đại của Củ Chi.

Giải chạy Ultra Trail Cao Bằng 2024 

Ultra Trail Cao Bằng - Một giải chạy siêu đường mòn được tổ chức tại Cao Bằng với cự ly dài nhất Việt Nam lên tới hơn 200km và có tới tổng cộng 7 cự ly để lựa chọn.

>>> Xem chi tiết tại: TẠI ĐÂY

Giải chạy Vietnam Mountain Marathon 2024 

Vietnam Mountain Marathon 2024 - Sự kiện chạy bộ địa hình lâu đời nhất tại Việt Nam! VMM mang tới cho bạn các cự ly Thứ Bảy – 21km, 50km, 70km, 100km, và 100 miles và Chủ Nhật – 10km với cung đường đưa bạn khám phá Sapa – vùng núi rừng hùng vĩ phía Bắc Việt Nam.

>>> Xem chi tiết tại: TẠI ĐÂY

Giải chạy Lâm Đồng Trail 2024 

Lâm Đồng Trail 2024 – Back To Nature, mỗi vận động viên không chỉ là người chinh phục những cung đường, mà còn là người gìn giữ và tôn vinh vẻ đẹp thiên nhiên kỳ vĩ này. Mỗi bước chân chạm nhẹ nhàng trên đất mẹ, là một “Lời Hẹn” với đất trời thiên nhiên, một cam kết bảo vệ và phục hồi văn hoá truyền thống.

>>> Xem chi tiết tại: TẠI ĐÂY

Giải chạy Laan Ultra Trail 2024 

Tiếp nối thành công của LAAN Ultra Trail 2023 “Hunting Season” – mùa giải LAAN Ultra Trail 2024 với concept “Hunting or Being Chased” sẽ viết tiếp câu chuyện các Runner tại LAAN với những cuộc phiêu lưu thử thách, khó khăn và hấp dẫn hơn bao giờ hết.

Với khao khát trở thành một giải chạy khác biệt dựa trên việc trân trọng những trải nghiệm và cảm xúc của Runner, mùa giải năm nay sẽ đầy hấp dẫn, thách thức và nhiều yếu tố bất ngờ mà BTC muốn đem đến cho tất cả Runner của LAAN những trải nghiệm vô cùng mới . Để LAAN Ultra Trail 2024 không đơn thuần là 1 cuộc đi săn tìm giới hạn của bản thân mà còn là cuộc rượt đuổi thú vị và kịch tính không kém.

>>> Xem chi tiết tại: TẠI ĐÂY