Chạy bộ có tăng chiều cao hay không? Mẹo hay cần biết

Chiều cao luôn là một yếu tố giúp con người tự tin hơn trong bất kỳ tình huống nào. Một trong những cách giúp tăng chiều cao hiệu quả chính là các hoạt động thể thao giúp bổ trợ cơ xương khớp. 

Cùng Saigon Uniform tìm hiểu xem "Chạy bộ có tăng chiều cao hay không?" trong bài viết dưới đây. 

>> Xem thêm: Chạy bộ bị đau lưng - Nguyên nhân và cách khắc phục.

Yếu tố tác động đến chiều cao của con người

• Yếu tố gen: Yếu tố gen chịu trách nhiệm chính trong việc xác định chiều cao của mỗi người. Các gen mà bạn thừa hưởng từ cha mẹ có ảnh hưởng lớn đến chiều cao của bạn.
• Tuổi: Trong quá trình phát triển, chiều cao thường tăng nhanh trong giai đoạn tuổi dậy thì và dần dần ngừng phát triển khi đạt đến tuổi trưởng thành, thường là vào khoảng 18-21 tuổi.

• Giới tính: Nam giới thường có xu hướng cao hơn so với nữ giới. Điều này do yếu tố gen và sự phát triển cơ bản khác nhau giữa nam và nữ.
• Dinh dưỡng: Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao. Việc cung cấp đủ lượng protein, canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết khác trong thực phẩm giúp tăng cường sự phát triển cơ bản và chiều cao.
• Hoạt động vận động: Hoạt động thể chất và tập thể dục có thể giúp tăng cường sự phát triển cơ bản và giảm nguy cơ bị cận thị. Tuy nhiên, việc tập luyện chính xác và chăm chỉ là cần thiết để có hiệu quả tốt nhất.
• Môi trường: Môi trường sống và điều kiện sinh sống cũng có thể ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao. Một môi trường sống có chất lượng tốt, không ô nhiễm và không căng thẳng có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển cơ bản.
• Yếu tố y tế: Một số tình trạng y tế như bệnh rối loạn tuyến giáp, bệnh celiac, hoặc bệnh thận có thể ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao. Điều trị và quản lý các vấn đề y tế này có thể ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao.

Tóm lại, tăng chiều cao phụ thuộc vào một số yếu tố như gen, tuổi, giới tính, dinh dưỡng, hoạt động thể chất, môi trường và tình trạng y tế. Mặc dù có yếu tố gen không thể thay đổi, nhưng việc duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe có thể ảnh hưởng tích cực đến việc phát triển chiều cao.

Chạy bộ có làm tăng chiều cao hay không?

Chạy bộ không làm tăng chiều cao ở người trưởng thành, vì quá trình phát triển chiều cao thường kết thúc khi đạt đến tuổi trưởng thành, thường là vào khoảng 18-21 tuổi. Tuy nhiên, chạy bộ có thể có một số ảnh hưởng nhỏ đến chiều cao:

Tạo điều kiện cho sự phát triển: Hoạt động thể chất như chạy bộ có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển cơ bản và chiều cao ở trẻ em và thanh thiếu niên. Việc duy trì một lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường sự phát triển của cơ thể trong giai đoạn này.

Cải thiện tư thế: Chạy bộ có thể cải thiện tư thế và sự đứng thẳng, từ đó tạo ra một cảm giác cao hơn trong thị giác.

Tăng cường sức khỏe xương: Chạy bộ có thể tăng cường sức khỏe xương và cung cấp sự kích thích cần thiết cho quá trình phát triển xương ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Tuy nhiên, khi bạn đạt đến tuổi trưởng thành và đã kết thúc giai đoạn phát triển, chạy bộ không thể làm tăng chiều cao của bạn. Trong giai đoạn này, chiều cao của bạn chủ yếu được xác định bởi yếu tố gen và điều kiện sinh học của cơ thể.

6 cách tăng chiều cao hiệu quả cho người đang độ tuổi phát triển