15 thuật ngữ chạy bộ nhất định bạn phải biết

Thuật ngữ chạy bộ là một trong những kiến thức mà người mới bắt đầu tham gia chạy bộ nên nắm.  15 thuật ngữ Saigon Uniform chia sẻ trong bài viết này chính là các thuật ngữ cơ bản và quan trọng nhất định bạn nên biết.     

15 thuật ngữ chạy bộ quan trọng

• Pace: Tốc độ chạy của bạn, được đo bằng tốc độ (ví dụ: phút/km hoặc phút/mi). "Pace" cũng thường ám chỉ tốc độ trung bình mà bạn chạy trong một khoảng thời gian nhất định.
• Distance: Khoảng cách bạn chạy, thường được đo bằng kilômét (km) hoặc dặm (mi).
• Long run: Chạy một khoảng cách dài hơn thường xuyên, thường thực hiện một lần mỗi tuần trong kế hoạch tập luyện.
• Interval training: Đào tạo theo chu kỳ, đây là một loại tập luyện tập trung vào việc chạy nhanh trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó nghỉ ngơi trước khi chạy nhanh lần tiếp theo.
• Fartlek: Tập luyện "fartlek" (đọc là "fart-lick") là một phong cách chạy không đều đặn, tự do, kết hợp giữa chạy nhanh và chạy chậm.
• Warm-up và Cool-down: Là các động tác giãn cơ và khởi động cơ thể trước khi chạy (warm-up) và sau khi kết thúc chạy (cool-down) để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
• Cadence: Số bước chân mỗi phút. Tăng cadence có thể giúp cải thiện hiệu suất và giảm tác động lên cơ và khớp.
• Runner's high: Cảm giác mãn nguyện hoặc hưng phấn sau khi chạy do cơ thể sản xuất endorphin.
• Pronation: Góc nghiêng của bàn chân khi đặt chân xuống khi chạy. Có ba loại chính: pronation bình thường, underpronation (hay supination) và overpronation.
• Split: Thời gian chạy cho mỗi đoạn cụ thể của cuộc đua hoặc chạy bộ, thường là khoảng cách như từng km hoặc dặm.
• Race bib: Thẻ số hoặc bằng nhựa có chứa thông tin cá nhân của người tham gia cuộc đua, gắn vào áo đua.
• PB (Personal Best): Kỷ lục cá nhân, thể hiện tốt hơn một khoảng cách cụ thể nào đó.
• DNF (Did Not Finish): Không hoàn thành cuộc đua hoặc chạy bộ, thường do vấn đề sức khỏe hoặc chấn thương.
• DNS (Did Not Start): Không bắt đầu cuộc đua hoặc chạy bộ, thường do nguyên nhân cá nhân.
• Taper: Giai đoạn giảm thiểu khối lượng tập luyện trước một cuộc thi, để nghỉ ngơi và phục hồi để có thể chạy mạnh nhất trong ngày thi.

>>> Danh sách 10 phụ kiện chạy bộ người mới bắt đầu nên có

Đặt áo chạy bộ ở đâu tại Thành phố Hồ Chí Minh? 

• Giải chạy vì trái tim - The Dream Run 2023
• Giải chạy Oneway Marathon Vũng Tàu 2023
• Giải bơi Lý Sơn Cross Island - giải bơi vượt biển đầu tiên tại Việt Nam