Hướng dẫn chọn giày dành cho dân chạy bộ chi tiết nhất

Chọn một đôi giày chạy bộ phù hợp chắc chắn sẽ là một điều kiện cần để bạn hoàn thành mục tiêu marathon dễ hơn. 

Chọn được một đôi giày chạy phù hợp không phải dễ, tuy nhiên trong bài viết này chúng tôi sẽ liệt kê chi tiết, hướng dẫn các mẹo chọn giày thích hợp nhất dành cho bạn. 

Một đôi giày đắt chưa chắc là một đôi giày thích hợp, nhưng một đôi giày thích hợp chắc chắn sẽ khiến bạn thoải mái di chuyển trên các cung đường marathon. 

Chọn giày dành cho dân chạy bộ - Mẹo chọn giày chạy bộ chuẩn nhất dành cho người mới. 

>>> Đọc thêm: Top thương hiệu đồng hồ dành cho dân chạy bộ 2023

Tiêu chuẩn chọn giày chạy bộ phù hợp

• Dựa vào tần suất chạy bộ
• Dựa vào cường độ chạy bộ
• Dựa vào trọng lượng cơ thể
• Dựa vào sải chân

Hoặc dựa vào đặc điểm đường chạy 

• Chạy marathon
• Chạy trail

Khi chọn giày chạy bộ, bạn nên xem xét các yếu tố sau để đảm bảo rằng bạn chọn đúng đôi giày phù hợp với nhu cầu và đặc điểm cơ thể của mình:

Có thể bạn chưa biết: Nếu sử dụng không đúng giày chạy bộ phù hợp bạn sẽ có nguy cơ gặp các chấn thương trong quá trình tập luyện chạy bộ. Đọc thêm: Tổng hợp các chấn thương khi chạy bộ thường gặp.

Một số yếu tố cần chú ý khi chọn giày dành cho dân chạy bộ

• Kiểu chân của bạn: Mỗi người có kiểu chân khác nhau, bao gồm chân bẹt, chân có cấu trúc cao, và chân bình thường. Kiểu chân sẽ ảnh hưởng đến việc bạn cần một đôi giày có hỗ trợ cổ chân, đệm êm, hay thiết kế đặc biệt khác.
• Loại đường chạy: Bạn nên xác định loại đường chạy mà bạn thường thực hiện, chẳng hạn như đường đất, đường nhựa, hoặc đường đá. Điều này sẽ ảnh hưởng đến loại đế giày cần có để đảm bảo độ bám và thoải mái tốt nhất.

• Dáng chạy: Bạn cần xác định mình có thói quen chạy bộ theo dạng lập tức (forefoot) hay dạng cúi chân (heel strike). Điều này sẽ ảnh hưởng đến yêu cầu về đệm và hỗ trợ của giày.
• Khoảng cách chạy: Nếu bạn chạy xa, bạn có thể cần một đôi giày có đệm tốt hơn để giảm căng thẳng trên chân và khớp. Chọn giày chạy 5km tất nhiên sẽ khác so với chạy 42km. 
• Chất liệu và trọng lượng: Một số người thích giày nhẹ hơn để tăng tốc độ, trong khi người khác có thể ưu tiên giày với đệm mềm hơn cho cảm giác thoải mái.
• Hãy trải nghiệm trước: Luôn thử nhiều đôi giày trước khi quyết định. Điều này giúp bạn cảm nhận được cảm giác và sự thoải mái khi mang chúng.

Nhớ rằng việc chọn đôi giày chạy bộ là một quyết định quan trọng để bảo vệ khỏi chấn thương và cải thiện hiệu suất.

Các hãng giày chạy phổ biến hiện nay

Các mẫu giày dành cho dân chạy bộ chuyên nghiệp

• Nike Air Zoom Pegasus: Một dòng giày phổ biến của Nike với sự kết hợp giữa đệm êm ái và khả năng đáp ứng tốt.

• Adidas Ultraboost: Được biết đến với đệm Boost êm ái và thiết kế thời trang, phù hợp cho chạy xa và những hoạt động thể thao khác.

• Brooks Ghost: Một dòng giày chạy êm ái và linh hoạt từ Brooks, được yêu thích bởi khả năng hỗ trợ tốt và độ bám.

• Saucony Kinvara: Một dòng giày nhẹ và nhanh của Saucony, thích hợp cho những người chạy theo dạng forefoot.
• Asics Gel Nimbus: Dòng giày chạy bộ cao cấp của Asics với đệm mềm mại và khả năng giảm chấn tốt.

• New Balance Fresh Foam 1080: Cung cấp đệm tốt và thiết kế thoải mái, phù hợp cho cả những quãng đường dài.
• Hoka One One Clifton: Các mẫu giày của Hoka nổi tiếng với đế dày và đệm êm, giúp giảm thiểu căng thẳng trên cơ và khớp.
• Mizuno Wave Rider: Một dòng giày phổ biến từ Mizuno với thiết kế cân đối giữa đệm và độ bám.
• Salomon Speedcross: Dành cho những người chạy trên địa hình gồ ghề, giày Salomon có thiết kế đế và độ bám đặc biệt.

• Under Armour HOVR Sonic: Với thiết kế nhẹ nhàng và đệm HOVR, đây là một lựa chọn tốt cho những người thích cảm giác thoải mái.

Để chinh phục cung đường marathon dễ dàng ngoài đôi giày chạy bộ phù hợp chắc chắn bạn cần chuẩn bị cho bản thân một chiếc áo thể thao với đầy đủ các tính năng cần thiết để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn trong suốt quá trình chạy. 

Chọn áo thun chạy bộ phù hợp

Nên chọn vải có 2 tính năng dưới đây khi có ý định may áo thun chạy bộ thiết kế

• Tính năng hút ẩm: Tính năng hút ẩm của vải liên quan đến khả năng của nó trong việc hấp thụ và thấm hút độ ẩm từ môi trường xung quanh hoặc từ cơ thể người sử dụng.
• Tính năng phân tản nhiệt: Khi vải phản tản nhiệt tốt, nó có khả năng giữ cho người mặc mát mẻ hơn trong điều kiện nhiệt độ cao, giảm cảm giác nóng bức và hạn chế hấp thụ nhiệt vào bên trong vải.

>> Tham khảo: Mẫu áo chạy bộ đẹp 2023   

Đặt áo chạy bộ ở đâu tại Thành phố Hồ Chí Minh? 

• Giải chạy vì trái tim - The Dream Run 2023
• Giải chạy Oneway Marathon Vũng Tàu 2023
• Giải bơi Lý Sơn Cross Island - giải bơi vượt biển đầu tiên tại Việt Nam