Nẹp đầu gối là gì? Lợi ích của nẹp đầu gối trong chạy bộ

Trong thể thao, không thể thiếu các phụ kiện có tác dụng hỗ trợ, bảo vệ các bộ phận cơ thể trong quá trình tập luyện, thi đấu. 

Với runner chuyên nghiệp chắc chắn không thể không nhắc đến nẹp đầu gối giúp cố định, bảo vệ đầu gối trong suốt quá trình di chuyển trên đường đua. 

Hãy cùng Saigon Uniform tìm hiểu về nẹp đầu gối, các lợi ích mà nẹp đầu gối mang lại trong môn thể thao chạy bộ phổ biến. 

Nếu bạn mới tập chạy bộ và xuất hiện tình trạng bị XÓC BỤNG hãy tìm hiểu nguyên nhân TẠI ĐÂY

Nẹp đầu gối là gì? 

Nẹp đầu gối được thiết kế như một loại đệm được đặt ở vùng đầu gối. Loại phụ kiện này giúp hỗ trợ, ổn định và giảm đau cho đầu gối trong khi hoạt động thể thao hoặc trong các trường hợp chấn thương.

Những nẹp đầu gối này thường được sử dụng trong nhiều môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, bóng chày, đua xe đạp, và nhiều môn khác. Đa phần đều là môn thể thao có liên quan đến phần đầu gối - có thể chịu áp lực mạnh hoặc có nguy cơ chấn thương.

Các nẹp đầu gối giúp giữ cho đầu gối ổn định hơn, giảm nguy cơ chấn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi.

Phân loại nẹp đầu gối phổ biến hiện nay dành cho dân chạy bộ

Ở phần nội dung này, hãy cùng tìm hiểu về các loại nẹp đầu gối phổ biến, phù hợp với nhu cầu của người sử dụng. 

Nẹp đầu gối Compression sleeve brace 

Đây là loại nẹp đầu gối bó nén với mức hỗ trợ nẹp thấp nhất. Nếu bạn là người mới tập chạy nhưng sợ xảy ra tình trạng chấn thương đầu gối có thể tìm mua và sử dụng loại này. 

Nẹp đầu gối xương bánh chè 

Tiếp đến chính là loại nẹp đầu gối xương bánh chè với cơ chế hoạt động nẹp bao quanh khớp gối, hướng mũi đầu gối theo hướng thẳng hơn và giúp hạn chế tối đa áp lực lên gân. 

Loại nẹp này được đánh giá dày hơn so với nẹp đầu gối compression sleeve brave. 

Nẹp đầu gối giữa và nẹp hai bên

Đây là loại nẹp thường được các vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp sử dụng nhiều nhất. Loại nẹp này có khả năng nẹp được cả phần giữa và bên cạnh gối với cơ chế hoạt động kiểu bản lề. 

Phần nẹp bảo vệ tối đa dây chằng của đầu gối, hạn chế tình trạng bong gân. 

Tại sao người tham gia chạy bộ cần trang bị phụ kiện nẹp đầu gối? 

Trong quá trình tập luyện thể thao nói chung hay luyện tập chạy bộ nói riêng tại một số thời điểm, đầu gối của bạn sẽ có cảm giác đau nhức từ mức độ nhẹ đến nặng. Nguyên nhân chính có thể do bạn chạy sai tư thế, đáp đất không đúng cách hoặc vận động với tần suất cao. 

>> Tìm hiểu thêm: Tổng hợp các chấn thương khi chạy bộ thường gặp

Người mới tập chạy bộ có cần thiết bổ sung phụ kiện nẹp đầu gối? 

Người mới tập chạy bộ không bắt buộc phải trang bị phụ kiện nẹp đầu gối. Tuy nhiên sẽ rất tốt nếu bạn tìm hiểu và sử dụng thử loại nẹp đầu gối cơ bản để hạn chế chấn thương.

Đeo nẹp đầu gối khi chạy có khả năng giúp giảm đau hay không?

Sử dụng nẹp đầu gối khi tập luyện thể thao chỉ là biện pháp phòng hờ xảy ra chấn thương. Ngoài ra cũng có thể xem phụ kiện này có chức năng khắc phục bổ sung tạm thời cơn đau khi bạn đang trong quá trình chạy giải trên đường đua. 

Nẹp đầu gối chắc chắn sẽ không giúp cơn đau của bạn thuyên giảm hay khỏi hẳn 100%. Sau khi hoàn thành cự ly chạy tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ trị liệu để thăm khám và chữa trị đúng cách. 

Chọn áo thun chạy bộ phù hợp

Nên chọn vải có 2 tính năng dưới đây khi có ý định may áo thun chạy bộ thiết kế

• Tính năng hút ẩm: Tính năng hút ẩm của vải liên quan đến khả năng của nó trong việc hấp thụ và thấm hút độ ẩm từ môi trường xung quanh hoặc từ cơ thể người sử dụng.
• Tính năng phân tản nhiệt: Khi vải phản tản nhiệt tốt, nó có khả năng giữ cho người mặc mát mẻ hơn trong điều kiện nhiệt độ cao, giảm cảm giác nóng bức và hạn chế hấp thụ nhiệt vào bên trong vải.

>>> Tham khảo: Chất liệu vải may áo thun chạy bộ tốt nhất năm 2023

Đặt áo chạy bộ ở đâu tại Thành phố Hồ Chí Minh? 

• Giải chạy vì trái tim - The Dream Run 2023
• Giải chạy Oneway Marathon Vũng Tàu 2023
• Giải bơi Lý Sơn Cross Island - giải bơi vượt biển đầu tiên tại Việt Nam